长寿之道冷水浴
所谓冷水浴即洗浴时的水温在20℃以下。初试时最从22℃至24℃开始，然后每周降低1℃至2℃，直至水和室温一致，最低可致7℃到8℃。洗浴的时间以最初的三、五分钟渐增至十五分钟，以不超过二十分钟和产生第二次震颤为限。出浴后应立即用浴巾擦干皮肤直至微红，如能适当配合按摩则更有益。洗冷水浴对人体循环系统益处最大，能提高神经系统的兴奋性，增强代谢过程，使呼吸加深、心脏搏动有力、血流增速、肠胃蠕动加强，血管收缩，从而有利于改善各器官的功能。
洗冷水浴时，冷水的刺激可以加快皮肤的血液循环，而且皮肤细胞的新陈代谢也会增加，可以促进毒素排出体外，可以增加皮肤弹性。系统地从事冷水浴锻炼，还能增强机体对寒冷的抵抗力，而且对于治疗神经衰弱，皮肤病、肠胃标等都有显著效果，更有利保健身体，延年益寿。
虽然洗冷水浴对身体有一定好处，但要注意循序渐进，不可操之过急，以免对身体健康造成不利影响。
洗冷水浴要量力而行，一旦因为洗冷水浴出现较明显的不适情况时，如引起刺激性咳嗽、打喷嚏、流涕等，应及时停止。另外，本身患有疾病的人群，不宜洗冷水浴，以免导致疾病加重。
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